Har du sömnproblem? Snarkar du? Går din hjärna ofta på högvarv? Har du låg energi? Har du högt blodtryck eller andra hjärtrelaterade problem? Problem med luftrören? Har du ofta täppt näsa? Suckar, gäspar eller harklar du dig regelbundet?

Ta kontroll över din andning - ta kontroll över ditt liv

Det omvända gäller också – med vår andning kan vi påverka våra tankar, känslor och fysiska kropp. Genom att ta kontroll över vår andning och förändra den kan vi därmed ta kontroll över våra tankar, känslor och kropp. Lösningen är helt enkelt att öka medvetenheten om vår andning i olika situationer, förbättra den och öka andelen av dygnets 25 000 andetag som är lugna, avslappnade och harmoniska.

MEDVETEN ANDNINGSTRÄNING

Var nyfiken och notera, observera och förbättra sättet som du andas på i vardagen

Tejpa munnen på natten

Andningsträning (med eller utan Relaxator)

MEDVETET SKAPANDE

Ändra dina valda sanningar

Att sätta mål ger fokuserad energi

Våga möta dina rädslor och andas dig igenom dem

Ta kontroll över din andning

Byt till kreativa frågor i din inre dialog

Lär dig ändra perspektiv

MEDVETEN TRÄNING

Fysisk aktivitet med stängd mun ökar syreupptaget

Förlängd utandning ökar avslappning

Aktivitet på utandning ökar kraft och fokus

Fokusera på din andning och få hjärnan ur vägen

Ökad fettförbränning ger ökad uthållighet

Läs mer här

http://www.sorena.se/index.php?option=com_content&view=article&id=134:medveten-andning&catid=27:medveten-andning&Itemid=54

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Personer med amyotrofisk lateralskleros (ALS) som har ett mer aktivt medfödd immunförsvar - den del av immunsystemet som fungerar som ett första svar på hot - tenderar att ha snabbare sjukdomsprogression och sämre överlevnad, visade en studie av stor...

Nu är det i startgroparna med nationella riktlinjer för ALS -sjuka.   Ett av målen med kunskapsstyrning är att identifiera och prioritera förbättringsområden tillsammans med patienten som en del av vardagen. Det gäller så väl i det enskilda m...

Nytt läkemedel är på gång att godkännas i EMA för ALS -sjuka i Europa.   Det finns ingen botande behandling mot ALS, och behandlingsalternativen för att bromsa sjukdomsförloppet är begränsade. I Sverige och övriga EU finns i dag bara en godkänd s...

Syfte Det övergripande syftet för registret är att göra ALS-sjukvården likvärdig och högkvalitativ och framförallt utvärderingsbar. Att etablera/öka samarbetet mellan samtliga svenska neurologiska universitetskliniker och gemensamt bygga upp en stru...

Neuro polisanmäler läkaren Staffan Bergström 21 januari 2022, Alfred Skogberg I dag polisanmäler organisationen Neuro läkaren Staffan Bergström. Detta efter att Bergström uttalat sig i en radiointervju om hur han överdoserat svårt cancersjuka kvin...